Har hemsk träningsvärk idag. Särskilt i armarna, jag undrar vad det beror på ;). Inte på att jag körde ett x-fit pass i fredags och att igår var det pump release. Jag och Carina körde ihop och det blev grymt bra fullt i salen och energin på topp :). kunde inte varit bättre :). Jag satte mina låtar perfekt :). Det var bara i bröstlåten som jag kände att min ena axel inte orkade. Men med träning blir det bra. Den var nog trött från fredagens träning.

Idag hoppas jag på att få springa en runda. Men snön föll under natten så får se. Gillar inte att springa på löpbandet. Kanske ett indoorpass???? Får se :)

Laddar för att ha release på nya pumppasset tillsammans med Carina. Kan alla mina låtar förutom en som bara inte vill fastna. Så irriterande.
Inte nog med det så är det nedvarvningslåten. Får öva några gånger till nu på morgonen. Klockan 9 smäller det inför en fullsatt sal.

Så hur laddar jag då. Jo med att äta en god frukost. Keso med pauluns granola, blåbär och kokoschips. Sen självklart ägg. Ett stort glas vatten måste man givetvis ha :).

Ha en bra lördags förmiddag :D.

Testade att baka lite idag lchf style.

Den gick hem hos både mig och barnen och var riktigt god. 

Ska nog säga att den är godast helt nygräddad.

Receptet hittar du här.

Idag har varit en underbar dag. Bortsett från gnälliga barn men men de får ju också ha en dålig dag, eller hur.?

Mycket sol och vårkänslor.

Har verkligen tagit tag i det där som heter kost. 

Är ju inne på lchf kosten. Dock äter jag inte helt strikt då det blir både frukt, knäckebröd och potatis. Så lite mer åt GI men jag utersluter helt pasta och ris. Äter inte ens fullkorn.

Barnen däremot får ju dessa. Detta är mitt val och inte deras. men man kan ju göra bra val för dem också. Så försöker med fullkorn så långt det går.

Hittade ju ett lchf bröd i affären och det har sonen godkänt då det går att rosta   . Jag försöker baka bröd så gott det går men det är ju inte alltid man hinner med allt som man vill göra.

Köper inte så mycket kakor eller bakar inte så mycket av den varan heller för den delen.

Var mer förr. 

Gillar att baka och det känns ändå bättre än att köpa färdigt. Man vet ju inte riktigt vad som finns i dem. Mycket härdat fett i färdiga kakor.

Idag började jag dagen med en äggröra. Barnen älskar också äggröra så man får alltid göra extra mycket om man ska få behålla något själv   .

Sen åkte jag och barnen och handlade. Sambon jobbade idag så vi fick åka själva. Gick bra bortsett från att man fick tjata lite på sonen. Men är man mitt upe i treårstrotsen så är man.

Fick gå in i lifebutiken och införskaffade lite olja och lite vitaminer.

Till lunch blev det kött, med en rouqfort (säkert felstavat) sås och coleslaw. Barnen fick klyftpotatis och skirat smör. Det gick åt vill jag lova. 

Eftermiddagen var lugn. Dottern somnade så jag och J fick lite egentid. Inte helt fel.

Vi passade på att vara ute en stund när dottern vaknat. Trots att solen sken var det SÅ kallt Vinden låg på och då bet det riktigt i kinderna. Men samtidigt var det ganska skönt. Jag passade på att vädra ur huset.  Skönt att bli av med gammal luft efter en instängd vinter. Ger en fräsch känsla.

Sonen måste bara ha på sig sin hjälm så fort vi ska gå ut. Inte för att jag tvingar honom. Han hämtar den helt själv och säger -Mamma, jag bara måste ha den på. Typisk mening för honom just nu. Jaja han skyddar ju huvudet och vi har sagt att om han vill åka på sin sparkcykel så måste han ha den på.

När sambon kom hem tog jag tag i dagens träning. Idag är det konditionsdag. Så jag klädde på mig lagom tjockt. Man får ju inte ha få mycket på men ej heller för lite då det var -4,5 i skuggan. Sprang en runda på 7.78 km på 43 min. Kändes riktigt bra. Särskillt med tanke på kylan (som bara kändes av i skuggan) och denna ihärdiga vind. Haade dock lite medvind på en stor del av rundan och fick lite lä i slutet så....men det bet ordentligt i kinderna ibland. Men nu är det gjort. Måste ju få upp konditionen rejält då om lite mer än 2 månader ska jag springa GbG varvet. Måste ju slå min gamla tid på 2 tim och 3 min.

Lite dålig bild men så här såg jag ut på min runda   .

Väl hemma blev det dusch och sen en tonfisksallad. Med egengjord dressing mums   . Tog också en hut med Udos choice och en med mivitotal sport.

Nu blir det soffhäng och sen tidigt i säng.

Hur har din söndag varit?

// Maria

Eller ja termometern visar -2.6 men solen skiner och det ör härligt. Man blir så glad helt enkelt. Den hängde jag ut täckena på vädring. Det behövdes efter vintern ;). Men är inte det ett vårtecken så säg.....

Blandat ihop keso och skyr med lite bär. Sen en lowcarb smörgås från carb zone med ost på. Kommer stå mig länge på detta då det är rikt på protein och är mycket mättande :).

Igår hade de ett testpass ViPr på Sportlife i Myggenäs.

Var ju bara tvungen at testa. Har läst om detta och inte riktigt greppat vad det innebar.

Kort och gott kan jag säga att det var en träningstyp som passade mig. Så synd att det inte finns här som fasta pass   .

Kommer till Myggenäs i höst men vem vill vänta. Inte jag i alla fall.

Men vad kan man göra åt det. Inte ett dugg.

Fick sån träningsvärk i rumpan efter det här passet kände det med en gång när det var över. Har fortfarande ont och det har märkts på jobbet idag. Har haft lite ont när jag ska sitta eller ställa mig upp. Har nog sett lite roligt ut.

Vipr är funktionell träning. Man ska utnyttja kroppens egna naturliga rörelser när man tränar. Man har hjälp utav redskapet du ser i bilden the Vipr.

Undrar du vad ViPr är så kan du titta här.

Lite svårt att förstå att för 3 år sedan låg man på bb och hade en liten nyfödd kille i sina armar. Känns som att det var igår som han föddes. Men samtidigt inte, ja ni förstår säkert vad jag menar. Tiden går så fort.

Dagen började med att vi fick sjunga för J.

Han blev väldigt glad över sina presenter. Han fick lite kläder och sen två paket som han verkligen ville ha. En plog till sina traktorer och sen det bästa av allt. En sak som han suktat efter i ett års tid. En sparkcykel   .

Känns så bra att kunna ge honom det han önskar sig. Eller ja en del av det i alla fall.

Så här lycklig såg han ut i morse.

Jag fick bege mig till jobbet och som tur var jobbade jag mitt korta pass denna fredag. Vi bestämde att vi skulle mysa på eftermiddagen. Vi åkte in och gick på café. Frågade J först om det var ok. Jag kände at jag inte riktigt hann göra en tårta idag. Vi firade honom ju i söndags och då gjorde jag en tårta med en traktor på. Gjorde traktorn av marsipan och sockerpasta. Fårorna är sockerpasta men tårtlocket är köpt marsipan från Ica. Inte så snyggt (locket då) men det funkade.

Så här blev tårtan:

På caféet blev det ju tårta för hela familjen. Eller ja bakelse blev det med   .

Vi passade också på att köpa en cykelhjälm till J. Vi har sagt att han inte får köra sin sparkcykel utan den och det gick han med på. Så en mycket nöjd kille gick ut ur cykelaffären med en hjälm (pappa höll den under armen).

När vi kom hem var det ju bara att vara ute en stund så han fick använda sin nya hjälm och sparkcykel.

Kan väl säga så här att det var en väldigt nöjd och glad kille nu ikväll   .

Nu väntar en mysig kväll. 

// Maria