Lovade barnen våfflor idag.

Perfekt tänkte jag och gjorde en sats till. Har inte hittat något bra recept på lowcarb våfflor. De som jag testat har alltid fastnat. Så testade fram en egen kombination.

Blev mycket lyckat och de såg precis ut som de som barnen fick.

Recept:

2dl mandelmjöl

1 dl one bake protein pulver ( hittar du här)

1msk fiberhusk

1/2 dl keso

3dl mjölk

Blanda alla torra ingredienser. Häll i mjölken och blnda väl. Ta sist i keson. Låt svälla i några minuter.

Jag åt detta med grädde sötat med lite sukrin melis och nyplockade hallon.

Är inne i en intensiv träningsmånad. Blir en hel de styrka och cardio blandat.

Började med en pw i morse.

Ikväll hade jag mitt pumppass i en nästan fullsatt sal.

Vilken energi och vilka underbara deltagare. De taggar mig så mycket :)

Har lagt på i rygglåten så nu kör jag 10 kg på vardera sida av stången. Är precis att jag klarar det men annars känns det inte som det ger något. Får ge det några gånger så kommer det att bli bättre.

Efter passet bev det ett tungt intervallpass på crosstrainern.

Svettades som en gris och till slut kändes det som jag bara ville avbryta alltihop. Men höll ut och kämpade i 45 min.

Känns riktigt bra nu :) Dock stel i benen ;P

Efter passet fick det bli en välbehövd proteindrink :) vanilj och skogsbär från Fitnessguru.

Till frukost blev det idag bovetegröt med fikon, kanel och kardemumma.
Lite mer kolhydrater men det är ju vilken typ av kolhydrater som räknas. Dessa är långsamma så man håller sig mätt längre och håller blodsockret i schack.

Tar inte mycket kosttillskott. Behövs egentligen inte om man bara äter allsidigt. Men de jag tar är udos choice olja, blutsaft och zink med c vitamin.

Igår gjorde jag nyttig glass där basen var banan. Den blev riktigt god och uppskattades även av barnen. Men de tyckte inte att det var glass precis ;)

Recept:

2 bananer
3 msk kakao
1 dl vispgrädde
25g vit choklad

Skala och skär barnarena i bitar, lägg den i frysen. Låt dem lugga i några timmar så att de blir ordentligt frysta.

Mixa bananbitarna tillsammans med kakao och grädde och fördela glassen i små skålar. Riv den vita chokladen och strö över.

Började dagen med 60 min promenad. Var riktigt härligt :). Dock kom det en liten regnskur när jag hade lite mer än hälften kvar. Tur att den var liten annars hade jag blivit genomblöt ;)

Min promenad består av flera backar. Älskar känslan i baksida lår och rumpa. Detta var första backen jag gick i när jag hade flyttat hit. Tyckte att den var jättebrant och hade som mål att kunna ta mig upp utan att stanna. Nu känns den knappt. Bara när man nästan är uppe ;). Men man får upp pulsen och den är en bra avslutning på promenaden.

Efter blev det ett core pass. Kör det varannan dag efter morgonpromenaden. Har ett program jag följer och efter 4 veckor ska det ändras och göras mer utmanande.

Bilden är tyvärr upp och ner men jag gör sidplankan.

Idag är det cardio som står på schemat. Har också mitt Pump pass :). Funderar just nu på om jag ska cykla till gymmet eller inte????

Jobbiga beslut ;) ska se om jag kan få in bilden på muggkakan också. Igår ville den inte riktigt.

Ha en skön onsdag

// Maria