Senaste inläggen

Pw

Av Maria - 1 augusti 2013 08:03

Blev en 60 min promenad i morses. Så härligt var det och vädret var underbart. Klarblå himmel kan ju inte bli bättre :)

Såg söta måsungar också. Ja alla ungar är ju söta kan inte direkt säga att jag gillar de vuxna.

Väl hemma blev det en god äggröra. En bra start på dagen :)

Jag · kost · Träning
ANNONS
Av Maria - 31 juli 2013 22:10

Lovade barnen våfflor idag.

Perfekt tänkte jag och gjorde en sats till. Har inte hittat något bra recept på lowcarb våfflor. De som jag testat har alltid fastnat. Så testade fram en egen kombination.

Blev mycket lyckat och de såg precis ut som de som barnen fick.


 

Recept:


2dl mandelmjöl

1 dl one bake protein pulver ( hittar du här)

1msk fiberhusk

1/2 dl keso

3dl mjölk


Blanda alla torra ingredienser. Häll i mjölken och blnda väl. Ta sist i keson. Låt svälla i några minuter.


Jag åt detta med grädde sötat med lite sukrin melis och nyplockade hallon.


ANNONS
Av Maria - 31 juli 2013 21:50

Är inne i en intensiv träningsmånad. Blir en hel de styrka och cardio blandat.


Började med en pw i morse.

Ikväll hade jag mitt pumppass i en nästan fullsatt sal.

Vilken energi och vilka underbara deltagare. De taggar mig så mycket :)


 


Har lagt på i rygglåten så nu kör jag 10 kg på vardera sida av stången. Är precis att jag klarar det men annars känns det inte som det ger något. Får ge det några gånger så kommer det att bli bättre.


Efter passet bev det ett tungt intervallpass på crosstrainern.

Svettades som en gris och till slut kändes det som jag bara ville avbryta alltihop. Men höll ut och kämpade i 45 min.

Känns riktigt bra nu :) Dock stel i benen ;P


 


Efter passet fick det bli en välbehövd proteindrink :) vanilj och skogsbär från Fitnessguru.


 




Av Maria - 31 juli 2013 08:37

Till frukost blev det idag bovetegröt med fikon, kanel och kardemumma.
Lite mer kolhydrater men det är ju vilken typ av kolhydrater som räknas. Dessa är långsamma så man håller sig mätt längre och håller blodsockret i schack.


Tar inte mycket kosttillskott. Behövs egentligen inte om man bara äter allsidigt. Men de jag tar är udos choice olja, blutsaft och zink med c vitamin.

Av Maria - 31 juli 2013 07:59

Igår gjorde jag nyttig glass där basen var banan. Den blev riktigt god och uppskattades även av barnen. Men de tyckte inte att det var glass precis ;)


Recept:

2 bananer
3 msk kakao
1 dl vispgrädde
25g vit choklad

Skala och skär barnarena i bitar, lägg den i frysen. Låt dem lugga i några timmar så att de blir ordentligt frysta.

Mixa bananbitarna tillsammans med kakao och grädde och fördela glassen i små skålar. Riv den vita chokladen och strö över.

Av Maria - 31 juli 2013 07:45

Började dagen med 60 min promenad. Var riktigt härligt :). Dock kom det en liten regnskur när jag hade lite mer än hälften kvar. Tur att den var liten annars hade jag blivit genomblöt ;)


Min promenad består av flera backar. Älskar känslan i baksida lår och rumpa. Detta var första backen jag gick i när jag hade flyttat hit. Tyckte att den var jättebrant och hade som mål att kunna ta mig upp utan att stanna. Nu känns den knappt. Bara när man nästan är uppe ;). Men man får upp pulsen och den är en bra avslutning på promenaden.

Efter blev det ett core pass. Kör det varannan dag efter morgonpromenaden. Har ett program jag följer och efter 4 veckor ska det ändras och göras mer utmanande.

Bilden är tyvärr upp och ner men jag gör sidplankan.


Idag är det cardio som står på schemat. Har också mitt Pump pass :). Funderar just nu på om jag ska cykla till gymmet eller inte????

Jobbiga beslut ;) ska se om jag kan få in bilden på muggkakan också. Igår ville den inte riktigt.

Ha en skön onsdag

// Maria

Av Maria - 30 juli 2013 17:57

En god och mättsam frukost som lätt kan varieras med olika smaker.

Hittade receptet hos www.tasty-Health.se. Mycket inspiration där så kan rekommendera sidan :)

[Bild]

Idag gjorde jag en muggkaka till frukost. 


 

Recept


1 dl havregryn
0,5 dl kokos
1msk kesella
2 äggvitor
4msk mosad banan
2 msk mjölk

Blanda ihop alla ingredienser med en stavmixer så att det blir en slät smet. Häll smeten i en smord mugg/skål (jag smorde med kokosolja. Ställ in i mikron på full effekt i ca 1,5 - 2 min.
Ta ut och vänds upp och ner på en tallrik. Toppa med valfritt: bär, keso, kesella eller proteinfluff

Proteinfluff

100g frysta bär
2 msk kesella
1 skopa proteinpulver vanilj

Mixa ihop allt så att det blir som en sorbet ta ev. I lite vatten ca 1-2 msk.
Ta sen fram elvispen och vispa i 1-2 min. Är det för hårt häll i lite mer vatten.

Ät och njut

Av Maria - 29 juli 2013 08:14

På ett sätt hatar jag sommaren. 

Jag sväller upp som en ballong av värmen (händer varje år) går alltid upp mellan 3-4 kg bara i vätska. Vilket är hemskt och det värsta för självförtroendet.

Nu har jag haft en härlig slapvecka. Inte tänkt på varken kost eller träning. Men nu är veckan slut så det är dags att planera både kost och träning igen.

Har också slagit vad med gubben att jag kan få honom att gå ner i vikt på mitt sätt.

Hans funkar inte och inte konstigt då den går ut på att inte äta och sen äta mycket. Kroppen lägger på sig allt han äter vilket han har svårt att förstå. Men hans kropp är inställd på svält så nu blir det mer mat på regelbundna tider för att få igång förbränningen samt styrketräning 3 ggr i veckan. Bara styrka för honom för att bygga muskelmassa och muskler förbränner mer.


På schemat idag står det städ och tvätt. Har struntat i tvätten i en hel vecka :P. Så det finns en del att göra där.


Men först blev det en morgonpromenad följt av core träning och sen frukost. 


Ha en underbar dag :)


// Maria


Presentation


Här skriver jag mest om min kost och träning. Kan även bli lite annat ;)

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2013
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Life as me, Maria med Blogkeen
Följ Life as me, Maria med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se